آموزش یوگا صورت با چند قدم ساده
در تلاش مداوم برای جلوگیری و به تعویق انداختن پیری و احساس آرامش درونی، بسیاری از مردم به دنبال یافتن راهکارهای نوین و موثرتر نسبت به روشهای سنتی و قدیمی هستند. یوگا، ورزش سنتی و بسیار قدیمی رایج در شرق آسیاست که در عین سادگی میتواند معجزات بینظیری را برای سلامت و جوان نگه داشتن بدن و صورت شما با خود به همراه بیاورد.
یوگا صورت چیست؟
بسیاری از شما ممکن است با یوگا به عنوان یک ورزش تقویتی جهت ایجاد تعادل روحی و جسمی آشنا باشید، اما آیا تا به حال چیزی درباره یوگا صورت شنیدهاید؟ یوگا صورت شامل ماساژ و تمریناتی است که ماهیچهها، پوست، سیستم لنفاوی و گردش خون را تحریک میکند. این تکنیک، برای نرم کردن عضلات صورت طراحی شده و در کاهش تنش، استرس و نگرانی روحی و جسمی بسیار کمک کننده خواهد بود.
یوگا صورت گزینهای طبیعی، مقرون به صرفه و جایگزین برای انواع و اقسام عملهای جراحی زیبایی میباشد که برای رفع نواقص صورت به آنها روی میآوریم؛ جراحی هایی که گاه عواقب جبران ناپذیری را به دنبال خواهند داشت.
این تکنیک با انواع ماساژها و تمرینات، عضلات و بافت صورت، شانه و گردن را هدف قرار میدهد و با اصلاح فرم آنها در رساندن شما به هدف نهایی و زیبایی بینقص صورت، شما را همراهی میکند. در یوگای صورت، تقویت ماهیچههای گونه و صورت در بهبود ساختار ظاهری آن موثر خواهد بود و با کاهش تدریجی چین و چروکها و جلوگیری از ایجاد چروکهای جدید، روند پیری را در پوست به تعویق میاندازد.
فواید یوگا صورت
یوگای صورت مزایا و فواید بالقوه و ثابت شده بسیاری دارد که مجموع آنها، این معجزه دنیای ورزش را، به روشی جایگزین و قابل اطمینان برای عملها و سایر اقدامات زیبایی نظیر: (لیفت، جوان سازی و اصلاح نواقص ظاهری پوست و صورت) تبدیل میکنند؛ در دسترس بودن انواع و اقسام تمرینات آن در منابع گوناگون به صورت مجازی و حضوری نکته قابل توجه دیگر درباره یوگا صورت میباشد.
یوگا صورت، گردش خون بافت پوست را افزایش داده و باعث تحریک رشد و تکثیر بیشتر الاستین و کلاژن میشود و جوانسازی عمیق و طولانی مدت پوست را در پی دارد.
- تکنیکهای طب فشاری گنجانده شده در یوگا صورت، با رها سازی سینوسها و کاهش اضطراب، در از بین بردن سردردهای موضعی و میگرنی بسیار موثر خواهد بود.
- تمرینات یوگا صورت، ماهیچههای بیشفعال را آرام میکند و در عین حال عضلات ضعیف و خوابیده را تقویت نموده و از افتادگی پوست جلوگیری مینماید.
- به عنوان روشی برای لیفت طبیعی پوست و عضلات عمل میکند و از خمودگی آنها میکاهد.
- با بهبود تخلیه لنفاوی و کاهش تنش، طبع بدن را متعادل مینماید.
- با از بین بردن فشارهای عصبی و ذهنی، دندان قروچه، بیخوابی و کابوسهای شبانه را تعدیل کرده و کیفیت خواب را افزایش میدهد.
- با تصحیح تنفس و تنظیم آن، در بهبود عملکرد کلی بدن موثر خواهد بود.
- ظاهر صورت را متقارن کرده و برجستگی گونه و زاویه فک را افزایش میدهد و بر کاهش تیرگی حلقههای تیره دور چشم نیز موثر میباشد.
تا این قسمت با یوگا صورت و فواید آن آشنا شدید و حالا وقت آن است با انتخاب روش مناسب یوگا صورت اقدام به برنامه ریزی برای داشتن روتین پوستی فوقالعادهای با این تکنیک داشته باشید.
انجام یوگا صورت
یک روال کلی در یوگا صورت، شامل تمرینات مختلف همراه با ماساژ، ریلکسیشن و تکنیکهای طب فشاری میباشد و در کنار همه اینها باید در نظر داشته باشید برای اینکه زودتر به نتیجه برسید، باید رژیم غذایی و تغذیه مناسب، خواب کافی و دوری از استرس را نیز در برنامه روتین زندگیتان بگنجانید.
سه مورد نام برده شده در کنار یوگا، سلامت درونی پوست را تحت تاثیر قرار داده و با رعایت آنها در مدت کوتاهی نتایج درخشان این مراقبتهای درونی، در ظاهر پوست شما منعکس خواهند شد
برای شروع یوگای صورت ابتدا نواقص صورتتان را از دیدگاه شخصی خود در نظر بگیرید و آن را به عنوان هدف مشخص کنید. سپس با انجام تمرینات لازم یوگا صورت، در راه رفع آنها قدم بردارید.
از جمله نگرانیها و مشکلاتی که اکثر خانمها را درگیر میکند خط اخم، خط لبخند، خطوط پیشانی و افتادگی پوست میباشد که با تکرار روزانه و مداوم چند تمرین ساده میتوانید به تدریج آنها را اصلاح نمایید.
انواع یوگا صورت
بعد از تعیین مشکلات پوستی و ظاهری، لازم است با فواید مختلف تکنیکهای یوگا آشنا شوید تا بتوانید بهترین عملکرد ممکن را برای نیاز خود انتخاب کرده و در پیش بگیرید.
«آسانا» یوگا، تمرینات نشستنی و کششی یوگا هستند که در پوزیشنهای مختلف فواید متفاوتی را به دنبال خواهند داشت. در روشهای سنتی نشستن در طول یوگا، خم شدن به جلو، خون و اکسیژن تازه را به پوست میآورد و سلامت و درخشش آن را در پی خواهد داشت.
خم شدن به پشت، تقویت و سفت شدن عضلات گردن را در پی دارد و از افتادگی پوست و ماهیچه این نواحی جلوگیری میکند و در آخر، حرکات چرخشی، عضلات فک و کناری صورت را محکم کرده و از تنش ناحیه گردن میکاهند.
انواع راحتتر یوگا، شامل نگه داشتن ژستهای طولانی مدت، فرصت بیشتری را برای بازیابی و تقویت عضلات صورت در اختیار شما قرار میدهد. این حرات در یوگا شامل «هاتا»، «یین» و یا «یوگای ترمیمی» است.
6 تمرین یوگا برای شما
در این مرحله با آشنایی نسبی و خوبی که در طی خواندن این مقاله نسبت به یوگا صورت کسب کردهاید، آمادگی کافی برای شروع تمرینات آن را دارید و برای شروع کافی است مراحل زیر را قدم به قدم در هر تکنیک دنبال کنید.
برای شروع تمرینات یوگا، همیشه با دست و صورت تمیز شروع به تمرین کنید و از روغن، سرم و یا پکیجهای ماساژ استفاده کنید تا انگشتانتان به راحتی روی پوست سر بخورند.
بهره گیری از ماساژ و روغنهای مخصوص آن، قبل و بعد از شروع تمرینات یوگا، باعث نفوذ بیشتر این محصولات به پوست شده و با هم افزایی دو جانبهای اثرات ماساژ، یوگا صورت و روغنها تقویت خواهد شد.
این کیت حاوی یک کرم ماساژ فوقالعاده و رولر ماساژ استیل میباشد و هرآنچه را برای تجربه ماساژی آرامبخش و بینظیر نیاز دارید فراهم میکند.