غذاهای ضد افسردگی و رژیم کاهش وزن!

غذاها تاثیر زیادی در سلامت جسم و روان دارند، به‌طوریکه برخی از انواع آن‌ها، غذاهای تشدید کننده افسردگی هستند و برخی دیگر می‌توانند در دسته غذاهای ضد افسردگی قرار بگیرند. باتوجه به فشارهای زندگی مدرن امروزی، بهتر است بیشتر به سلامت خود، به‌خصوص سلامت روان و پیشگیری از افسردگی و بیماری‌های این چنینی توجه کنید. در این مطلب از غفاری دایت می‌خواهیم شما را با خوراکی های ضد استرس و افسردگی و انواع دمنوش های ضد افسردگی آشنا کنیم؛ تا پایان مطلب با ما همراه باشید تا ویتامین ضد افسردگی را بشناسید.

غذاهای تشدید کننده افسردگی

با تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران، اثر برخی از مواد غذایی بر تشدید حالت‌های افسردگی و استرس به اثبات رسیده است. غذاهای تشدید کننده افسردگی به‌طور کلی عبارتند از مصرف زیادی شکر و نوشیدنی‌های شیرین، مواد غذایی فرآوری شده مانند کالباس، انواع کربوهیدرات‌های ساده مانند نان سفیدريال غذاهای سرخ شده مانند مرغ سوخاری و چیپس، گوشت قرمز در قالب همبرگر و استیک. البته کاهش مصرف سبزیجات و میوه در رژیم غذایی یکی از عوامل بسیار موثر در ایجاد تنش و استرس و افسردگی است.

در کنار غذاهای تشدید کننده افسردگی، استفاده از دخانیات ویا نوشابه‌های الکلی، انجام ندادن تمرینات ورزشی و نرمش روزانه ویا پیاده روی می‌تواند موجب افزایش استرس و افسردگی گردد.

خوراکی های ضد استرس و افسردگی

به طور کلی یک رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات زیاد، حبوبات و غلات می‌تواند بر استرس و اضطراب شما غلبه کند. از انواع دیگر خوراکی های ضد استرس و افسردگی که در کاهش اضطراب و استرس موثر هستندف می‌توان از انواع آجیل که حاوی مواد معدنی زیاد هستند، روغن ماهی و خود ماهی، گوشت بوقلمون، ماست، پنیر، آناناس، موز و انواع غلات کامل، انواع توت، روغن زیتون، سیر، آواکادو و شکلات تلخ نام برد. البته لبنیات به طور کلی و چای سبز در کاهش استرس موثر هستند. برخی از دمنوش‌های گیاهی مثل دمنوش بابونه، دمنوش گل گاوزبان یا سنبل الطیب نیز جزو خوراکی های ضد استرس و افسردگی محسوب می‌شوند.

نوشیدن آب کافی و داشتن خواب خوب و کافی و همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی علاوه‌بر رژیم غذایی مناسب، می‌تواند بر کاهش استرس و اضطراب اثر مستقیم داشته باشد.

دمنوش های ضد افسردگی

با توجه به زندگی پر تنش این روزها، افسردگی یک بیماری شایع در جوامع پیشرفته است. افسردگی بر کارکرد و عملکرد فکری شما تأثیر منفی می‌گذارد و اغلب باعث می‌شود که علاقه شما به بیشتر چیزها از بین رفته و احساس غم و اندوه داشته باشید. در صورت بروز چنین حالت‌هایی بهتر است که با پزشک مشورت نمایید؛ اما اگر این حالت‌ها گاه‌گاهی و بر اثر خستگی به شما دست می‌دهد، می‌توانید با استفاده از دمنوش های ضد افسردگی مختلف سلامت خود را به دست بیاورید. یکی از بهترین انواع دمنوش های ضد افسردگی، دمنوش زعفران است. چای سبز و گل راعی نیز در کاهش استرس و اضطراب موثر است. دمنوش گیاهی بابونه در کاهش افسردگی و استرس بسیار موثر است و نوشیدن گلدن میلک یا همان شیر طلایی که در واقع ترکیب اصلی آن زردچوبه و شیر است نیز در پایش افسردگی و التهابات در بدن بسیار تاثیر دارد. اسطوخودوس به‌صورت دمنوش و‌یا حتی استنشاقی نیز در کاهش استرس بسیار مفید است. به طور کلی دمنوش‌هایی که باعث احساس آرامش و تقویت روحیه می‌شوند مثل رزماری و جینسینگ نیز می‌توانند به‌عنوان دمنوش های ضد افسردگی و در کاهش افسردگی موثر باشند.

ویتامین ضد افسردگی

افسردگی یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشت روان است و برای دچار نشدن به آن باید در تغذیه خود دقت نمایید. موادغذایی ضد افسردگی مهم عبارتند از:

اسیدهای چرب امگا ۳: در ایجاد خلق خوب اثر مستقیم می‌گذارند و در مواد غذایی مثل تخم کتان، روغن ماهی، ماهی سالمون و گردو مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ وجود دارد.

ویتامین D: کمبود آن باعث افسردگی، زوال عقل و اوتیسم می‌شود و در حقیقت یکی از مهم‌ترین انواع ویتامین ضد افسردگی محسوب می‌شود. نور خورشید منبع خیلی خوب برای تشکیل ویتامین D در بدن است. اگر نمی‌توانید هر روز مستقیماً از نور خورشید استفاده کنید، می‌توانید از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید؛ البته مصرف آن باید با تجویز پزشک و زیر نظر وی باشد.

منیزیم: کمبود آن باعث افسردگی می‌شود و غذاهای حاوی منیزیم، از انواع غذاهای ضد افسردگی هستند. برای پیشگیری باید حتماً از مصرف موادی مثل نمک، قهوه، الکل، عوامل استرس مزمن و مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها پرهیز کرده و‌یا آن‌ها را کاهش دهید؛ زیرا سطح منیزیم بدن را کاهش می‌دهد . به طور کلی منیزیم در سبزیجات سبز، لوبیاها و جلبک ‌ها بسیار وجود دارد.

ویتامین‌های گروه B: برای بدن بسیار ضروری هستند و هر کدام در قسمتی از بدن نقش مهمی را ایفا می‌کنند و به دلیل تاثیری که در سیستم اعصاب دارند به‌نوعی ویتامین ضد افسردگی محسوب می‌شوند. انواع ویتامین‌های این گروه بیشتر در غذاهای حیوانی مثل گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر یافت می‌شود.

فولات: سطح پایین فولات در بدن باعث می‌شود که بدن حتی قادر به پاسخگویی به داروهای ضد افسردگی هم نباشد. غذاهای سرشار از فولات که غذاهای ضد افسردگی هستند، عبارتند از سبزیجات برگ‌دار، لوبیاها، حبوبات و غلات، میوه‌ها و آب میوه .

اسیدهای آمینه: به کارکرد درست مغز کمک می‌کنند و کمبود آن باعث تنبلی ،کاهش تمرکز و افسردگی میشود . منابع مهم اسید آمینه عبارتند از گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه‌ها و آجیل. غذاهای حاوی اسید آمینه نیز می‌توانند جزو غذاهای ضد افسردگی باشند.

آهن: کمبود آهن در زنان بیشتر از مردان رایج است. کمبود آهن باعث بروز کم‌خونی و کاهش سطح اکسیژن در بدن، تحریک پذیری و افسردگی می‌شود. مهم‌ترین منابع دریافت آهن گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون است.

روی: یا همان زینک که در سلامت دستگاه گوارش و تجزیه مواد مغذی موجود در مواد غذایی تحریک سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب‌ها و جلوگیری از آلرژی‌های اعضای بدن، نقش مهمی را ایفا می‌کند. از منابع مهم روی می‌توان از آجیل‌ها نام برد.

ید: که کمبود آن مشکلات زیادی مثل خستگی و افسردگی و آشفتگی ذهنی و تاخیر در رشد ایجاد می‌کند. ید بیشتر در غذاهای دریایی وجود دارد و اگر فکر می کنید مصرف آن برای شما ممکن نیست، می توانید از مکمل های دارویی ید استفاده کنید.

سلنیوم: کمبود این ماده باعث بروز احساس خستگی، منگی و سرگیجه می‌شو. توصیه می‌شود مصرف مواد غذایی سرشار از سلنیوم به‌خصوص گردوی برزیلی را اگر در دسترستان قرار دارد، در اولویت قرار دهید زیرا مهم‌ترین غذاهای ضد افسردگی هستند. در بازار دارویی مکمل های خوبی از سلنیوم موجود است.

غذاهای ضد افسردگی در رژیم لاغری

یک رژیم لاغری اصولی به شما اجازه می‌دهد تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از غذاها جذب کنید و کمتر به مصرف مکمل‌های دارویی نیزا پیدا کنید. از آن‌جاییکه مصرف غذاها و به‌خصوص غذاهای ضد افسردگی در سلامت جسم و روان تاثیر بسیاری دارد، چنانچه قصد کاهش وزن دارید، پیشنهاد ما به شما، رژیم‌های بهاره غفاری است؛ این رژیم‌ها نه‌تنها شما را به تناسب اندام می‌رسانند، بلکه به شما کمک می‌کنند سلامت خود را ارتقا دهید. برای دریافت رژیم غذایی خود بر روی رژیم لاغری غفاری دایت کلیک کنید و برای کسب اطلاعات بیشتر درباره رژیم‌ها بر روی غفاری دایت کلیک نمایید.

گل ختمی، خواص گل ختمی برای مو، فواید و مضرات گل ختمی برای پوست

گل ختمی

امروزه افراد زیادی به استفاده از داروهای گیاهی روی آورده‌اند و این روش درمانی بین مردم محبوبیت زیادی پیدا کرده است. یکی از این گیاهان مفید و پرکاربرد گل ختمی است؛ گلی زیبا اما ناشناخته که خواص دارویی بی‌نظیری نیز دارد.

اسم گیاه گل ختمی

خبازی شجری، غسل، العصرس، انجل و آلتیا از نام‌های دیگر این گل است و در بعضی نقاط کشورمان به اسامی «هیرو» و «خیرو» می‌شناسند. نام علمی گل ختمی «Althaea officinalis» است و ریشه، گل و میوه آن قابلیت مصرف دارد.

توضیح درباره گل ختمی

این گل از تیره پنیرکیان است، یک گیاه ایستاده و علفی که گاهی ارتفاع آن به ۱.۵ تا ۲ متر هم می‌رسد. ختمی گل‌هایی به رنگ صورتی، قرمز، سفید، بنفش و زرد دارد.

این گیاه معمولا در مناطق ماسه‌ای، زمین‌های تقریبا شور و رطوبت‌دار رشد می‌کند اما امروزه در مناطق زیادی کاشته می‌شود.

از ویژگی‌های خاص این گیاه می‌توان به برگ‌هایی سبز رنگ با پهنک بزرگ و گل‌های درشت اشاره کرد. گل‌های ختمی معمولا بین خرداد تا اواسط شهریور شروع به جوانه زدن می‌کنند.

انواع گل ختمی بسیار متنوع هستند؛ ولی دو نوع اصلی گل ختمی به رنگ بنفش و سفید موجود است. در برخی کشورها مانند ایران، گونه‌های مختلفی از گل ختمی با نام‌های مختلف وجود دارد که به طور سنتی در درمان بیماری‌های مختلف مورداستفاده قرار می‌گیرند.

به‌عنوان‌مثال، در ایران گل ختمی به‌عنوان "بابونه کوهی"، "یاسمنی یا سرخسی" و "سرخس کوهی" نیز شناخته می‌شود. همچنین در برخی مناطق دیگر جهان، گل ختمی با نام‌های مختلفی مانند "ختمی برگ بلند"، "ختمی افغانستانی"، "ختمی هندی" و "ختمی آفریقایی" شناخته می‌شود.

علاوه بر این، برخی از گیاهان مشابه با گل ختمی به نام‌های مختلفی در ایران و سایر کشورها وجود دارند. به‌عنوان‌مثال در ایران، گیاهی با نام "شیرخشک" یا "شیرخشک مرتعی" به‌عنوان گل ختمی شناخته می‌شود که در برخی مناطق ایران رشد می‌کند. همچنین گیاه "تاش‌کهریز" که در برخی مناطق غرب ایران واقع شده است، نیز به‌عنوان گل ختمی معرفی شده است.

مهم‌ترین خواص گل ختمی

اگر مایلید بدانید که گل ختمی برای چی خوبه؟ باید بگوییم که گل ختمی یکی از گیاهان دارویی معروف است که خواص فراوانی دارد. برخی از مهم‌ترین خواص گل ختمی عبارت‌اند از:

• ضدالتهاب: گل ختمی به‌عنوان یک ماده ضدالتهابی قوی شناخته می‌شود که به کاهش التهاب‌های مختلفی مانند التهاب مفاصل، التهاب پوست، التهاب دستگاه گوارش و... کمک می‌کند.
• ضدویروسی: این گیاه خواص ضدویروسی قوی دارد و می‌تواند به کنترل بیماری‌هایی مانند آنفولانزا، سرماخوردگی و...کمک کند.
• ضدباکتری: گل ختمی دارای خواص ضدباکتری است که می‌تواند به درمان عفونت‌های باکتریایی مختلفی مانند عفونت‌های دستگاه ادراری و دستگاه تنفسی کمک کند.
• ضدقارچی: این گیاه دارای خواص ضدقارچی قوی است که می‌تواند به کنترل عفونت‌های قارچی مانند قارچ پوستی، قارچ پا و... کمک کند.
• تقویت سیستم ایمنی: گل ختمی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و از بروز بیماری‌های مختلفی جلوگیری کند.
• ضد اسپاسم: این گیاه می‌تواند به کنترل اسپاسم‌های مختلفی مانند اسپاسم روده، اسپاسم دستگاه تنفسی و... کمک کند.
• کاهش درد: گل ختمی دارای خواص ضددرد است و می‌تواند به کاهش درد‌های مختلفی مانند درد عضلانی، درد مفاصل و... کمک کند.

از دیگر خواص دارویی گل ختمی یا خبازی می‌توان به درمان تب، التیام زخم‌ها، درمان نیش مار، درمان سرماخوردگی و گلودرد، تسکین تب‌خال، تحریک اشتها، تسکین مشکلات تنفسی، کمک به سلامت هاضمه و... اشاره کرد.

خواص گل ختمی برای مو

گل ختمی یکی از بهترین گیاهان دارویی برای رشد مو، جلوگیری از ریزش مو، تقویت مو و آبرسانی به موها است. از خواص گل ختمی سفید برای مو می‌توان به این موارد اشاره کرد:

• نرم‌کننده طبیعی

گل ختمی یک نرم‌کننده گیاهی برای مو محسوب می‌شود. با استفاده منظم از این نرم‌کننده گیاهی مو، می‌توانید موهای صاف و نرمی داشته باشید. گل ختمی، خشکی مو را برطرف می‌کند.

• ضد گره و وزی مو

از خواص گل ختمی برای مو به خاصیت ضد گره و از بین برنده وزی مو می‌توان اشاره کرد. جوشانده گل ختمی با مرطوب کردن حلقه‌های خشک موها، آنها را سریعاً نرم می‌کند.

• رشد موی سر

گل ختمی حاوی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی است که در تقویت پوست و موی سر تاثیر گذار هستند. شکوفه‌های تازه گل ختمی را با روغن نارگیل ترکیب کنید، خمیر نرمی به دست می‌آید. خمیر به‌دست‌آمده را روی پوست سر بگذارید و پس از یک تا دو ساعت سر خود را بشویید. این کار را ۳ تا ۴ مرتبه در ماه انجام دهید. پس از مدتی شاهد افزایش رشد موهای خودتان خواهید بود.

• طراوت و شادابی مو

برای ازبین‌رفتن موخوره می‌توانید موهای خود را با جوشانده گل ختمی شست‌وشو دهید.

• درمان ریزش مو

گل ختمی برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مؤثر است. عصاره ریشه و ساقه گل ختمی برای سلامتی، پوست و مو بسیار مفید هستند و بهترین شوینده‌ای که انسان می‌تواند با آن موهای خود را بشورد گل ختمی است.

• رنگ موی طبیعی

گل ختمی می‌تواند رنگ موی طبیعی برای شما باشد. ننتیجهٔ استفاده از گل ختمی به‌عنوان رنگ موی طبیعی بسیار عالی خواهد بود، زیرا شما هم‌زمان موهای صاف و نرمی نیز خواهید داشت.

طرز استفاده گل ختمی برای مو: ابتدا باید گل ختمی آبی‌رنگ را به آب اضافه کنید و آن را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و سپس آن را صاف کنید. در مرحله بعد دسته از گل ختمی بنفش آبی را در آب داغ بجوشانید و بعد از ده دقیقه بگذارید سرد شود. محلول حاصل را حالا دسته‌ای از گلهای بنفش آبی رنگ این گیاه در بطری بریزید و موهای خود را با آن اسپری کنید. پس ۱۵ دقیقه موهای خود را با شامپو شسته و سپس آب‌کشی کنید. شاهد هایلایتی از رنگ زرد بر روی موی خاکستری خواهید بود.

• جایگزین شامپو

طب سنتی ثابت کرده است استفاده از گل ختمی برای مو بهترین جایگزین شامپوهای شیمیایی برای شست و شوی موها است. استفاده از گل ختمی خشک شده برای تهیه این شامپو ضروری است.

از خواص شامپوی گل ختمی می‌توان به جلوگیری از ریزش مو، جلوگیری از چربی پوست سر، جلوگیری از شوره سر، جلوگیری از خارش سر، افزایش رشد مو، افزایش لطافت مو، بلزسازی ساقه مو، از بین رفتن شپش مو و تسکین دهندگی برای میگرن را اشاره کرد.

طرز تهیه شامپو گل ختمی: به مقداری گل ختمی سفید خشک شده نیاز دارید. بهترین نوع گل ختمی برای تهیه این شامپو گل ختمی سفید است. گل ختمی سفید را پس از خشک کردن آسیاب کنید و الک کنید. یک قاشق غذاخوری از این پودر به دست آمده را درون ظرفی که محتوی دو لیوان آب جوش است، بریزید و منتظر شوید تا این گیاه لعاب دهد. سپس این محلول را درون جوراب یا تنظیف بریزید آن را صاف کنید.

طرز استفاده از شامپو گل ختمی: پس از صاف کردن محتویات، می‌توانید از شامپو طبیعی خود استفاده کنید. فقط توجه داشته باشید که این شامپو فاقد مواد افزودنی و نگهدارنده است، درنتیجه تا ۳ روز قابل نگهداری است.

خواص گل ختمی سفید

گل ختمی سفید، نوعی گل ختمی با گل‌های سفید رنگ است که در مناطق گرم و خشکی از جمله جنوب آسیا، آفریقا و خاورمیانه رشد می‌کند. این گیاه به عنوان یک گیاه دارویی در برخی کشورها مورد استفاده قرار می‌گیرد و از خواص آن می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهابات و دردهای مفصلی، بهبود عملکرد گوارش و تسکین اضطراب اشاره کرد. همچنین گل ختمی سفید به دلیل داشتن فلاونوئیدهای ضد التهاب و ضد عفونی‌کننده، می‌تواند به عنوان یک ضد عفونی‌کننده طبیعی نیز مورد استفاده قرار گیرد.

خواص گل ختمی بنفش

گل ختمی بنفش یکی از انواع گیاه ختمی است که می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید باشد. طریقه مصرف گل ختمی بنفش متنوع است و می‌توانید به روش‌های زیر عمل کنید:

• استفاده از گل خشک: از آنجایی که گل ختمی بنفش به صورت خشک نیز موجود است، می‌توانید از آن برای تهیه چای سرد یا گرم استفاده کنید. برای تهیه چای، یک قاشق چای خوری از گل خشک را در یک فنجان آب جوشانده و حدود 10 تا 15 دقیقه خیلی کم روی حرارت باقی بگذارید. سپس چای را از روی حرارت بردارید و آن را صاف کنید. می‌توانید این چای را به صورت سرد یا گرم مصرف کنید.
• استفاده از عصاره: عصاره گل ختمی بنفش نیز موجود است و می‌توانید از آن برای تقویت سیستم ایمنی، درمان التهاب‌ها و مقابله با عفونت‌های مختلف استفاده کنید. می‌توانید چند قطره از عصاره گل ختمی بنفش را به یک استکان آب یا چای اضافه کرده و میل کنید.
• استفاده از عصاره تقطیری: عصاره تقطیری گل ختمی بنفش نیز موجود است که می‌توانید از آن برای تقویت سیستم ایمنی، درمان التهاب‌ها و مقابله با عفونت‌های مختلف استفاده کنید. می‌توانید چند قطره از عصاره تقطیری گل ختمی بنفش را به یک استکان آب یا چای اضافه کرده و میل کنید.

البته گل ختمی بنفش در بسیاری از صنایع غذایی به عنوان رنگ دهنده طبیعی موارد کاربردی زیادی دارد.

خواص گل ختمی زرد

گل‌ختمی‌های به رنگ زرد و سفید نسبت به سایر ختمی‌ها از کاربرد درمانی بیشتری برخوردار هستند.

بخش‌هایی‌ از گل ختمی زرد که دارای فواید دارویی هستند عبارتند از گل، میوه و ریشه. گل و گلبرگ های گل ختمی زرد را می‌توان به صورت دم کرده و یا عرق گیاهی مورد استفاده قرار داد و از خواص درمانی آن بهره برد.

گل ختمی زرد جزو گیاهان لعابدار محسوب می‌شود و دارای ترکیب قندی موسیلاژ است، به همین دلیل اصلی‌ترین کاربرد گل ختمی زرد، در درمان بیماری‌ها و ناراحتی‌های تنفسی است. در طب سنتی از دمنوش ختمی زرد، برای کاهش فشار خون بالا و کاهش کلسترول استفاده می‌شود.

از دیگر خواص گل ختمی زرد، تسریع پوست اندازی و کمک به شادابی پوست است و همچنین ضدعفونی کننده بسیار خوب و ضدقارچ است. یکی از خواص گل ختمی زرد این است که به از بین بردن جای جوش، کاهش قرمزی و سوزش اگزما، نرم کردن پوست‌های خشک و ایجاد طراوت و شادابی پوست کمک می‌کند. از گل ختمی زرد برای درمان ریزش مو، شوره سر و چربی سر استفاده می شود.

گل ختمی زرد ملین است و به رفع یبوست کمک می‌کند. از خواص گل ختمی زرد می‌توان به درمان بیماری‌های تنفسی، از بین بردن سرفه‌های خشک و رفع گلو درد اشاره کرد. از دیگر خواص گل ختمی زرد برای زنان است. این گیاه دارویی می‌تواند عادت ماهیانه را تنظیم کند و همچنین ترشحات عادت ماهیانه را برطرف کند.

خواص گل ختمی زرد برای کلیه‌ها، برطرف کردن تورم ناشی از احتباس آب در بدن بوده، ادرار آور است و به طور کلی یک روش درمانی برای ناراحتی‌های دستگاه ادراری است و قند خون را تنظیم می‌کند. عصاره گل ختمی باعث افزایش متابولیسم بدن شده و از افزایش وزن، تجمع چربی در کبد و بروز بیماری کبد چرب پیشگیری می‌کند.

ضماد (مرهم) تهیه شده از برگ گل ختمی زرد خواص و کاربردهای فراوانی از جمله درمان رعشه، برطرف کردن درد سیاتیک، التیام شکستگی‌ها، برطرف کردن دمل‌ها، ورم پستان، ورم بناگوش و ورم معده دارد. از ریشه گل ختمی زرد برای درمان ناراحتی‌های پوستی استفاده می‌شود و عصاره ریشه ختمی، موجب نرم شدن پوست، درمان سوختگی‌ها و زخم‌های پوستی می‌شود. دم کرده ریشه گل ختمی زرد برای درمان سرفه‌های خشک، درمان سرماخوردگی، گلو درد و دیگر مشکلات تنفسی بسیار موثر و مفید است.

برخی کاربردهای ختمی زرد

یکی دیگر از کاربردهای گیاه ختمی زرد استفاده از این گیاه در صنعت داروسازی است، فرم دارویی جدید از گیاه ختمی زرد وجود دارد که نام آن التادین است و به صورت ترکیبی از ختمی زرد و اویشن است. این دارو برای درمان التهابات تنفسی، سرفه‌های تحریکی، تب و برونشیت تجویز میگردد.

از گل ختمی زرد آدامسی که برای تسکین دندان درد موثر است تولید می‌شود. از ریشه و گل‌های ختمی زرد نیز برای تهیه و ساخت محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می‌شود ساقه گیاه ختمی زرد حاوی فیبر است که از این فیبر از برای تهیه کاغذ استفاده می‌کنند. از ریشه ختمی زرد برای تهیه نوعی چسب استفاده می‌شود. روغن گرفته شده از بذرهای ختمی برای تهیه جلا و نقاشی کاربرد دارد

ماسک گل ختمی برای صورت چطور درست می شود؟

برای تهیه ماسک گل ختمی برای صورت، دو قاشق غذاخوری گل ختمی را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چایخوری آب گرم مخلوط کرده و تا حدود ۱۵ دقیقه بر روی صورت نگه دارید. سپس ماسک را با آب گرم شستشو دهید. این ماسک می‌تواند به تقویت پوست، ضد التهابی، ضد عفونی کننده و نرم کننده پوست کمک کند

..

اختلال شخصیت مرزی چیست؟

اختلال شخصیت مرزی یا BDP ، یک بیماری روانی است که با تغییرات شدید خلقی و تغییر در تصویر و رفتار فرد همراه است و جزء شایع ترین اختلال شخصیتی محسوب می شود.افرادی که به اختلال شخصیت مرزی مبتلا هستند، شخصیتی حساس و شکننده ای دارند، درواقع رفتارهای تکانشی، پرخطر و ناپایداری دارند و اضطراب، افسردگی و عصبانیت را تجربه می کنند که بین چند ساعت تا چند روز هم طول می کشد. هم چنین این افراد وقتی تنها هستند به حضور دیگران نیاز شدیدی پیدا می کنند و وقتی با دیگران هستند در برقراری ارتباط با آنها دچار مشکل می شوند. در واقع شخصیت این افراد مانند کش است که بین تنهایی و بودن با دیگران در حال نوسان است و در روابط بین فردی، عواطف و هویت خود، بی ثباتی وجود دارد.

مطالبی که در این مقاله می خوانید: نمایش

چه افرادی بیشتر درگیر اختلال شخصیت مرزی هستند؟

آمار دقیقی در مورد شیوع اختلال شخصیت مرزی وجود ندارد ولی به طورکلی 20 % بیماران روانی تخمین زده می شود. بیشتر افراد مبتلا به اختلال مرزی در رده سنی های 18 تا 25 سال قرار دارند و در زنان بیشتر از مردان دیده می شود.

شخصیت مرزی چه علائمی دارد؟

اختلال شخصیت مرزی معمولا از اوایل بزرگسالی شروع می شود و علائمی مانند خودکشی، آسیب رساندن به خود، ایجاد زخم و خراشیدگی بر روی انگشتان یا اندام های بدن، عصبانیت ها و پرخاشگری های سنگین، ولخرجی های بیش از حد، تمایل شدید به مصرف مواد مخدر، دزدی از اموال دیگران، رانندگی های تند و سریع را از خود نشان می دهند. این کارها را با انگیزه فریب دادن دیگران و رفع احساس پوچی انجام می دهند.

بی ثباتی عاطفی، یکی از ویژگی های اصلی اختلال شخصیت مرزی است، چنین افرادی به محیط اطراف خود بسیار حساس هستند، تصور بدی نسبت به خود دارند و تمایل زیادی نسبت به خودکشی دارند. آنها ترس شدیدی از تنهایی و جدا ماندن از دیگران دارند و به شدت برای جلب توجه دیگران تلاش می کنند به همین دلیل رابطه عاطفی با افراد دارای شخصیت مرزی بسیار می تواند مشکل ساز باشد، مثلا می توانند رفتار های زیر را برای این کار مرتکب شوند:

• به طور مداوم به فرد پیام کوتاه بفرستند یا تماس بگیرند
• رفتارهای افراطی مانند خودکشی و خودزنی را انجام دهند حتی اگر طرف مقابل قصد ترک کردن آنها را نداشته باشد
• نیمه شب یکهویی به طرف مقابل زنگ می زنند

باز با این حال چون در روابط خود با دیگران احساس ناامنی می کنند، به دلیل ترس از طردشدن، خودشان تصمیم می گیرند رابطه با دیگران را قطع کنند.

افراد مبتلا به BPD همچنین مستعد ابتلا به دیس فوریا (یک ناراحتی عمومی یا نارضایتی از زندگی) و افسردگی هستند. علاوه بر این ترجیح می دهند که احساسات واقعی و مشکلات خود را از دیگران پنهان کنند. به طور خلاصه می توان علائم اختلال شخصیت مرزی را نام برد:

• بی ثباتی عاطفی
• خودکشی کردن
• بروز رفتارهای خطرناک مانند خودزنی های مکرر
• ترس شدید از تنهایی و طردشدگی
• رفتارهای تکانشگری شدید مانند خرج کردن پول به طور بیش از حد
• احساس پوچی شدید
• پرخاشگری کنترل نشده

علت بروز اختلال شخصیت مرزی چیست؟

بسیاری از متخصصان معتقدند عوامل زیر در بروز اختلال شخصیت مرزی موثر هستند:

• عدم ثبات شخصیتی والدین
• درگیری های شدید بین والدین
• بی توجهی به احساسات فرد در دوران کودکی
• طلاق والدین
• نبود امنیت و دلبستگی در دوران کودکی فرد

6 باور اشتباه درباره اختلال شخصیت مرزی

اختلال شخصیت مرزی نوعی بیماری روانی است که بسیاری از افراد درباره آن اشتباه فکر می کنند، در ادامه برخی از افکار و باورهای اشتباه درباره ان آورده شده است:

باور غلط 1: اختلال شخصیت مرزی قابل درمان نیست

این باور کاملا اشتباه است، BDP قابل درمان است، روانپزشکان به وسیله روان درمانی می توانند شدت علائم این بیماری را کاهش دهند، و حتی بدون درمان علائم در برخی موارد کم می شود.

باور غلط 2 : همه افراد مبتلا به اختلال BDP، قربانی کودک آزاری هستند

افرادی که این اختلال را درک نمی کنند فکر می کنند بخاطر سوءاستفاده جنسی و تجاوز این اتفاق می افتد. باید گفت این تجربه تلخ را برخی از افراد بیمار داشتند و در همه مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی اتفاق نمی افتد.

باور غلط 3: BDP در نوجوانان و کودکان دیده نمی شود

چنین عقیده ای اشتباه است، زیرا اگر چه اختلال BDP در بزرگسالی دیده می شود ولی ریشه های این بیماری در دوران بلوغ و کودکی در حال شکل گیری است.

باور غلط 4: BDP همان اختلال دوقطبی است

BDP و اختلال دو قطبی کاملا دو چیز متفاوتی از هم است با اینکه برخی علائم مشابه و یکسان دارند. بنابراین روش های درمانی مختلفی برای درمان هر یک به کار گرفته می شود.

باور غلط 5: BDP فقط در زنان دیده می شود

مشاهدات قدیمی نشان می داد در زنان چنین اختلال BDP بیبشتر دیده می شود ولی آمارهای جدید،حاکی از آنست که این بیماری در مردان، نیز دیده می شود و تنها تفاوت این دو جنس به نشانه ها و علائم مربوط می شود که زنان علائمی مانند اختلالات خلق و خویی و احساس پوچی را از خود بروز می دهند درحالی که مردان به رفتارهای تکانشگری تمایل زیادی دارند.

درمان اختلال شخصیت مرزی

در چندین دهه قبل، متخصصان معتقد بودند اختلال BDP، قابل درمان نیست ولی تحقیقات نشان داده است که BDP را می توان درمان کرد. علائم BDP بر زندگی، روابط، سلامت و روان فرد می تواند تاثیر منفی بگذارد. به همین دلیل باید درمان آنرا جدی گرفت:

روان درمانی

اولین خط درمان برای معاینه اینگونه افراد، روان درمانی است که بین درمانگر و فرد بیمار انجام می شود. مهم است فرد بیمار به درمانگر خود اعتماد کند زیرا ماهیت BDP طوریست که می تواند به راحتی برقراری پیوند راحت و قابل اعتماد با درمانگر برای افراد، دشوار کند

نمونه هایی از روان درمانی هایی که BPD را هدف قرار می دهند عبارتند از:

رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)

در این روش مهارت های مقابله کردن با افکار مربوط به خودزنی و خودکشی ، تنظیم احساسات و بهبود روابط، اموزش داده می شود.

درمان مبتنی بر ذهنیت (MBT )

در این روش به فرد بیمار آموزش داده می شود آنچه را که دیگران ممکن است فکر و احساس کنند بهتر تشخیص دهد.

درمان متمرکز بر انتقال (TFP )

با بررسی آنها از طریق رابطه بین بیمار و درمانگر ، به افراد کمک می کند احساسات و تعاملات خود را بهتر درک کرده و با آنها کنار بیایند.

دارو

در حال حاضر هیچ دارویی توسط FDA برای درمان BPD تأیید نشده است اما روانپزشک خوب و باتجربه می تواند داروهایی را برای کمک به درمان علائم خاصی توصیه کند:

داروهای ضد افسردگی

اینها می توانند به بهبود خلق و خوی افسرده، عصبانیت یا تکانشگری کمک کنند.

داروهای ضد روان پریشی

این موارد ممکن است برای افرادی که اغلب ارتباطشان با واقعیت قطع می شود مفید باشد.

تثبیت کننده های خلق و خو

اینها از تغییرات خلقی جلوگیری کرده و تحریک پذیری و پرخاشگری را کاهش می دهند.

کنترل رفتار

اگر کسی مبتلا به BPD باشد ، یکسری رفتارهایی وجود دارد که به فرد بیمار کمک می کند توانایی عملکرد و کنار آمدن خود را بهبود ببخشد. اقداماتی که می توانند انجام دهند و باعث بهبود کیفیت زندگی آنها می شود شامل موارد زیر است:

به برنامه درمانی آنها پایبند باشید

تحقیقات نشان داده است که با داشتن یک برنامه درمان خوب و مداوم ، علائم BPD می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد.

عوامل محرک آنها را بشناسید: یکی از کلیدهای کنار آمدن با BPD شناخت الگوها و عوامل احساسی است. در رابطه با یک درمانگر ، کسی باید بتواند استراتژی هایی را شناسایی کند که به آنها کمک می کند تا با احساسات شدید مقابله کنند.

استراتژی های مراقبت از خود را تمرین کنید. ورزش منظم و برنامه منظم خوردن و خواب می تواند به جلوگیری از تغییرات خلقی و کنترل اضطراب ، استرس و افسردگی کمک کند. همچنین لازم است از مصرف مواد مخدر و الکل به طور جدی پرهیز گرد